El fin de semana muestra a un febrero que pone en el centro a su estación en tierras cordobesas.
El calor se hace sentir, y desde el Servicio Meteorológico Nacional tienen a la provincia en un alerta por “temperaturas extremas”.
Principales recomendaciones del Ministerio de Salud
Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.
En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
Actividad física
Si bien es importante para la salud realizar actividad física durante todo el año, en época de altas temperaturas, los ejercicios deben realizarse con ciertos cuidados.
Por eso se recomienda
– Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19.*Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio.*Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.*No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.*Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.*Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.*Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.
Cuidado de la piel
Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel, ya que una excesiva exposición genera daños en la salud.
La principal medida es no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
En el caso de niños y niñas menores de dos años, se deben extremar los cuidados, y si están al aire libre, se debe colocar protector solar total y utilizar vestimenta con protección y sombrero. Mientras que, en bebes menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposición al sol.
